Yogalessen

nieuwe yogi

Absolute beginner? Welkom!
Klein gelukje: yoga is niet alleen voor lenige, atletische en/of zweverige types. Op de mat maakt het niet wat je wel of niet kan. Yoga helpt je voelen wat goed is voor jou om zo de beste versie van jezelf te worden. Yoga maakt je soepel, lenig, sterk en ontspannen. Bij 2060flow kan je yogalessen volgen in kleine groep of individueel & altijd met een persoonlijke aanpak. Ik help je graag obstakels overwinnen en buiten je comfortzone te treden. Regelmatig zijn er speciale reeksen voor beginners. De volgende reeks ‘STARTEN MET YOGA’ begint in september 2023. Natuurlijk kan je ook steeds instappen in een standaard groepsles, we werken met veel opties zodat je de les op jouw manier kan volgen.
Meer weten over de voordelen van yoga? Kijk eens bij ‘OVER’
Weet je niet welke les bij je past, bekijk de lesstijlen hieronder even.
Twijfel je of yoga iets voor jou is? Heb je nog vragen? Laat het weten.

yin yoga – rustig

Vertragen, onthaasten, ademen, loslaten…
Een langzame les waarin houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden, na elke asana volgt een counterpose (echo) waar we het effect al voelen.
Deze yogavorm werkt vooral in op ons bindweefsel (fascia) dat overal in het lichaam aanwezig is en als een soort spinnenweb de verbinding maakt tussen, cellen, gewrichten, spieren, ligamenten, zenuwen, organen,…
Je verzacht en staat meer open om emoties mindfull te benaderen.

Stagnatie van energie en blokkades (fysiek, mentaal en emotioneel) kunnen zo worden losgemaakt. Yin is complementair met actieve yogavormen zoals Vinyasa maar staat ook op zichzelf. Er ontstaat extra ruimte in lichaam & hoofd met als extraatje : exit slaapproblemen.

Yin Yang YOga – waarom kiezen?

Deze les verenigt het beste van 2 werelden, het is een blend van 2 polen, we zoeken de balans tussen pittig en meditatief, energie en rust, kracht en flexibiliteit.

Yin = ontspannend, verstillend, verkoelend, introspectie.
We werken aan de flexibiliteit van onze gewrichten en bindweefsel & blijven langer in een houding.
Yang = kracht, energie, warmte, beweging
We versterken onze spieren & laten de energie door ons bloed en lichaam stromen.

Luister naar je lichaam en de rust in je hoofd.

Vinyasa – actieF (yang)

Vinyasa Flow Yoga: een actieve les met zonnegroeten en veel variatie in de bewegingen. De houdingen volgen elkaar op, met veel vrijheid en dynamiek, om je voor te bereiden op de belangrijkste asana van de les. We flowen op het ritme van onze ademhaling in creatieve, vloeiende bewegingen.

Vinyasa all levels = een pittige & actieve les.
Flow ritmisch door de asana’s in deze dynamische yogavorm. Daag jezelf uit met respect voor je lichaam (We werken met veel opties, geschikt voor beginners en gevorderden).
Vinyasa slow flow = een rustige variant van all levels.
We werken aan hetzelfde thema maar we bewegen iets trager, op een ready-for-the-weekend ritme.

core stability yoga FLOW – ActieF

Je core vormt de kern van je lichaam. Stabiliteit in je centrum helpt om je romp gecontroleerd te bewegen. Sterke buikspieren zorgen voor een strak buikje, verbeteren je lichaamshouding en beschermen je rug. Deze les is een combinatie van vinyasa en coreverstevigende houdingen.

Een sterk centrum maakt je mentaal en fysiek sterker. Op emotioneel vlak is je core (3de chakra Zonnevlecht) de plek die je kracht geeft om met tegenslagen & uitdagingen in je leven om te gaan. Het is niet ons doel om een sixpack te kweken, We versterken onze core op een zachte manier. Ideaal om rugproblemen te verminderen.

In deze les werken we aan oppervlakkige en diepliggende buikspieren, we geven ook aandacht aan rug- en beenspieren.

corporate yoga – Yoga op het werk

Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers ontspanningsmomenten aan, met reden!
Een regelmatig yogamoment (20 tot 60min) zorgt voor minder stress, betere concentratie & meer out of the box denken. Presentatie / referentie beschikbaar op aanvraag. Er zijn verschillende mogelijkheden. De lessen zijn standaard in het Nederlands of Engels (Frans mogelijk op aanvraag)

• fysiek in uw bedrijf of op locatie
• virtueel via zoom of livestream Yoga-on-line
• focus op lichaamsbewustzijn, zithouding, losmaken van specifieke probleemzones (rug, nek, schouders, heupen,…), combinatie stretch met core stability oefeningen (minder rugproblemen), target probleemzones in uw bedrijf (versterken rug/mindfull yoga,…)

Prive lessen

One-on-one, yoga in duo of in kleine groepjes,  op regelmatige basis of eenmalig, your place or mine, life of via ZOOM…

In een privé yogamoment is de les volledig op jouw noden / interesses aangepast. Tijdens een korte voorbespreking bepalen we de inhoud zodat je op jouw me-time moment volledig in de flow kunt komen. Zo krijg je yoga op jouw ma(a)t.
De mogelijkheden zijn legio. Vragen / Lesje boeken?
Voel je je onzeker in groep? Verjaardagsyogamoment kado doen?
Plan je een citytrip in Antwerpen en wil je jouw yogamoment niet missen? Vrijgezellenyoga? Bedrijfsevent, …

yoga op maat

Yoga is er voor iedereen, een paar voorbeelden van lessen voor een specifieke doelgroep

• stoelyoga of matyoga voor senioren
• yoga met kernwoorden voor anderstaligen
• yoga voor burn outs, depressie, traumaverwerking
• yoga voor rugproblemen
• verslaving issues? een verslaving is een vlucht & yoga is stilstaan
• actieve sporter op zoek naar balans ivm lenigheid
  
  

Wil je graag kennismaken tijdens een vrijblijvend gesprek? Contacteer ons