Yogalessen

nieuwe yogi

Absolute beginner? Welkom! Klein gelukje: yoga is niet alleen voor lenige, atletische en/of zweverige types. Op de mat maakt het niet uit wat je wel of niet kan. Yoga helpt je voelen wat goed is voor jou om zo de beste versie van jezelf te worden, je wordt soepeler, sterk & ontspannen.
Bij 2060flow kan je yogalessen volgen in kleine groep of individueel & altijd met een persoonlijke aanpak. Ik help je graag om obstakels te overwinnen en buiten je comfortzone te treden. Regelmatig zijn er speciale reeksen voor beginners. Natuurlijk kan je ook steeds instappen in een standaard groepsles, we werken met veel opties zodat je de les op jouw manier kan volgen.

Meer weten over de voordelen van yoga? ‘Klik hier’
Weet je niet welke les bij je past, bekijk de lesstijlen hieronder.
Twijfel je of yoga iets voor jou is of heb je nog vragen? Contacteer mij.

yin yoga – rustig

Vertragen, onthaasten, ademen, loslaten…
Een langzame les waarin asana’s (houdingen) 3 tot 5 minuten worden aangehouden,
met telkens een counterpose (echo) waar we het effect al voelen.
Deze yogavorm werkt vooral in op ons bindweefsel (fascia), dat overal in het lichaam aanwezig is en als een soort spinnenweb dat verbinding maakt tussen, cellen, gewrichten, spieren, ligamenten, zenuwen, organen… 
Je verzacht en staat meer open om emoties mindful te benaderen.
Stagnatie van energie en blokkades (fysiek, mentaal en emotioneel) kunnen zo worden losgemaakt. Yin is complementair met actieve yogavormen zoals Vinyasa, maar staat ook op zichzelf. Er ontstaat extra ruimte in lichaam & hoofd met als extraatje: exit slaapproblemen.

Vinyasa – actieF (yang)

VINYASA – ACTIEF (YANG)

Een actieve les met zonnegroeten en veel variatie. We flowen op het ritme van onze ademhaling in creatieve, vloeiende bewegingen. In houdingen die elkaar met veel vrijheid en dynamiek opvolgen, werken we naar een peak pose toe, de belangrijkste asana van de les. 
OPTIE 1 : Vinyasa all levels = een pittige & actieve les.
Flow ritmisch door de asana’s in deze dynamische yogavorm. Daag jezelf uit met respect voor je lichaam. We werken met veel opties, geschikt voor beginners en gevorderden.
OPTIE 2 : Vinyasa slow flow = een rustige variant van all levels.
We werken aan hetzelfde thema maar we bewegen iets trager, op een ready-for-the-weekend ritme.

Slow flow to stiLlness

Een Kalme Start van 2026
15, 22 & 29 januari • 5 & 12 februari • 19u00–20u10
REEKS van 5 lessen op donderdag met Marjan
Prijs : 65 euro
(Je schrijft in voor de volledige reeks – minimum 5 deelnemers)

In deze zachte reeks neemt Marjan je stap voor stap mee van beweging naar verstilling.
Elke les start met een slow, toegankelijke flow rond één centrale houding die we dieper verkennen, met verschillende opties zodat je op jouw eigen manier kan meebewegen. Daarna glijden we vanzelf naar een yinfase die aansluit bij het thema, om spanning te laten wegsmelten.

Een reeks voor wie zachtheid, rust en verdieping zoekt.

corporate yoga – Yoga op het werk

Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers ontspanningsmomenten aan, met reden!
Een regelmatig yogamoment (20 tot 60 min) zorgt voor minder stress, betere concentratie & meer out of the box denken. Er zijn verschillende mogelijkheden:

• Lessen in het Nederlands of Engels (Frans mogelijk op aanvraag)
• fysiek in uw bedrijf of op locatie
• virtueel via zoom of livestream Yoga-on-line

In deze lessen leggen we een specifieke focus op lichaamsbewustzijn, zithouding, losmaken van probleemzones (rug, nek, schouders, heupen,…), combinatie stretch met core stability oefeningen (voor minder rugproblemen).
We kunnen ook target probleemzones in uw bedrijf bespreken voor aangepaste lessen (versterken rug/mindful yoga,…). 
Presentatie / referentie beschikbaar op aanvraag.

Prive lessen

Voel je je onzeker in groep? Wil je graag een speciaal yogamoment kado doen? Plan je een citytrip in Antwerpen en wil je jouw yogamoment niet missen? Zegt vrijgezellenyoga of yoga als bedrijfsevent jou iets?
Ook one-on-one of yoga in kleine groepjes bieden we aan. Dit kan op regelmatige basis of eenmalig, your place or mine, life of via ZOOM…
In een privé yogamoment is de les volledig op jouw noden / interesses aangepast. Tijdens een korte voorbespreking bepalen we de inhoud zodat je op jouw me-time moment volledig in de flow kunt komen. Zo krijg je yoga op jouw ma(a)t.Vragen of lesje boeken?

yoga op maat

Yoga is er voor iedereen, een paar voorbeelden van lessen voor een specifieke doelgroep

• stoelyoga of matyoga voor senioren
• yoga met kernwoorden voor anderstaligen
• yoga voor burn outs, depressie, traumaverwerking
• yoga voor rugproblemen
• verslaving issues? een verslaving is een vlucht & yoga is stilstaan
• actieve sporter op zoek naar balans i.v.m. lenigheid
  
  Wil je graag kennismaken tijdens een vrijblijvend gesprek, om te kijken wat ik voor jou kan betekenen?